lista dos alimentos bons e os que não são bons para dieta

ovo: O ovo é uma ótima fonte de proteína. Ainda que gema possa conter uma concentração maior de colesterol, ovos geralmente não são um problema. De toda forma, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica.
nozes: Por ter fibras, proteína e um teor de gordura de boa qualidade, as nozes ajudam a emagrecer e a perder a gordura abdominal. No entanto, vale ressaltar que elas não devem ser consumidas em excesso.
batata doce: A batata doce é rica em potássio e auxilia no controle da pressão arterial, além de trazer saciedade. A nossa única recomendação é evitá-la na forma frita, pois não faz bem à saúde.
chá verde: O chá verde é o queridinho para aqueles que fazem dietas, justamente por ser um aliado na perda de gordura na região abdominal. Ele também é uma fonte moderada de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso.
barra de cereal: muita gente acredita que as barrinhas de cereais possuem baixa caloria. O problema é que algumas delas são ricas em açúcar. É preciso observar bem o rótulo antes de optar por elas.
bolhacha de água e sal: é um alimento de alto índice glicêmico, isto é, de digestão rápida, o que fará com que você sinta fome mais cedo.
torradas industrializadas: Elas possuem as mesmas calorias do pão comum e quase nenhum nutriente.
Farinha de trigo: É pobre em nutrientes e rica em calorias.

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